몸짱 아줌마의 냉장고를 공개하다. 운동은 30, 식이요법은 70이다. 적게 먹고 열심히 운동하면 나도 몸짱 아줌마가 될까? 몸짱 아줌마 정다연 씨의 대답은 NO. 운동은 30, 먹는 것은 70을 차지할 만큼 식이요법이 중요하다는 것이 그녀의 설명이다. 언뜻 보면, 과일과 야채만 가득한 냉장고 안..

몸짱 아줌마의 피규어 댄스 S라인 몸매를 위해 탄력 있는 몸매를 가꾼다. 어깨와 가슴과 Hip 라인이 예뻐야 몸매가 산다. 몸짱 아줌마 정다연이 개발한 ‘피규어 댄스’는 여성스럽고 아름다운 몸매를 위한 운동이다. ‘피규어’는 근육이 겉으로 도드라지지 않는 건강한 여성의 몸..

몸짱 아줌마의 비밀 다이어트 아령 들어올리기 → 매끈한 어깨선 1_ 준비자세 평평한 바닥에 다리를 어깨너비 정도로 벌리고 아령을 양손에 잡는다. 그리고 양쪽 팔의 팔꿈치와 상체가 직각이 되게 구부린다. 이때 시선은 정면을 바라보고 배에 힘을 주어 상체를 꼿꼿하게 세울 것..

몸짱 아줌마의 비밀 일일 식단 조금씩 6끼로 나눠먹는 요령이 바로 몸짱으로 가는 일급 비밀이다. first AM 07:30 공복시 위를 달래주는 아침 밤 사이 분비된 위산을 중화시켜주는 메뉴다. 탄수화물 중에서도 섬유질이 많은 오트밀은 통변에 좋은 식품. 사과는 아침에 좋은 과일, 바나..