집중력 향상 요가 마음이 불안, 어깨가 결릴때 효과 만점 바닥에 등과 머리를 편안하게 대고 누운 다음, 팔과 다리를 올리고 손발을 자유롭게 흔든다. 역시 10초간 계속하다가 잠시 쉬고 10회 이상 반복할 것. Tip 공부하다 생긴 병, 이렇게 없앤다. 1. 책을 오래 보면 눈이 많이 아프다 1시간..

건강요가 | 소화증강,심리적 안정-활자세 (다누르 아사나 - Dhanurasan) 따라하기 1. 이마를 바닥에 대고 엎드린다. 2. 두 다리를 접어 양손으로 양 발목을 잡는다. 3. 천히 숨을 들이마시며 상체를 일으킨다 효과 이 자세는 소화력을 증강시켜 허약 체질, 마른 체형이 수련을 하면 좋다. 심리적 ..

요즘 가히 성형바람이 불고 있다. 예뻐지고 싶다는 인간의 원초적인 욕망과 아름다운 외모를 가꾸려는 욕구는 남녀를 불문하고 시대의 추세처럼 인식되고 있는 것이다. 한인타운도 이 바람에서 비켜갈 수 없다. 그러나 일반적인 성형 수술처럼 인위적인 절제나 보형물 삽입 또는, 독소 ..

스타들의 Shape Up (음원제공 YouTube : Gary Moore - Parisienne Walkways) 제니퍼 러브 휴잇 의 '허벅지' 섹시한 미니 스커트는 바라만 볼 뿐. 차마 우람한 허벅지를 드러낼 용기가 없다? 자, 제니퍼의 개인 트레이너인 데이브 레아를 한번 믿어보자. 다리를 들고, 흔들고… 어느새 허벅지 안쪽이..

전지현처럼 날씬해지는 비법 * 두고 돌 아오는 복근 운동 ① 의자에 발을 올려 무릎을 90도로 유지하며 눕는다. ② 허리를 바닥에 고정시키고 어깨와 등이 바닥에서 떨어지도록 접어 올린다 ③ ②의 동작을 반복하면서 공(혹은 쿠션)을 발목에 두고 돌아오고, 돌아가서 가져오는 동..

연예인 몸매 누구나 될 수 있다 라이트급 복싱 국가대표 출신 퍼스널 트레이너 김지훈 대표는 소녀시대, 이혜영 등 아름다운 바디라인으로 유명한 여자 연예인들의 퍼스널 트레이너로 활동했고, 현재 자신의 무수한 경험에 바탕을 둔 다이어트 노하우로 고객의 체질과 체형에 맞..